Hamilelik

Hamilelikte Migren ve Çözümü

Kadınların yüzde 25’i hayatları boyunca bir dönem migren yaşıyor.

Migren yaşayan bir çok kadın hamileliği sırasında daha az migren yaşadığını belirtmekte. %80’e kadar migren ataklarında düşüş olduğu raporlanmıştır.

Hamilelik sırasında migren normal bir belirti olarak kabul edilir. Diğer belirtiler de olduğu gibi doktorunuz tarafından takip edilmesi gerekmektedir. Meydana gelen bir baş ağrısının hamilelikte ne anlama geldiğini anlamak önemlidir.

Baş Ağrısı ve Migren Arasındaki Fark

Çoğu kadın gibi siz de daha önce bir kaç farklı türde baş ağrısı yaşamışsınızdır.

Baş ağrısı, kafanızda rahatsız edici bir basınç veya huzursuzluk yaratır..

Baş ağrısı

Baş ağrısı hamile kadınlarda  yaygın olarak görülmektedir. Stres, dehidrasyon, ilaç kullanımı, beslenme gibi durumlardan kaynaklı olabilir.

Hafif bir zonklamadan ya da  başınızın içinde davul çalınıyormuş gibi hissetmenizi sağlayacak farklı şekillerde meydana gelebilir.

Migren bir tür baş ağrısıdır. Ancak, yoğunluğu ve ek belirtiler nedeniyle, ayrı bir durum olarak el alınır.

Migren

Baş ağrısı ile karşılaştırıldığında, şiddetli orta olarak kabul edilir.

Genellikle migrene aşağıdaki belirtiler eşlik eder:

  • Karıncalı görme
  • Geçici görme bozukluğu
  • Bir gözün arkasında ağrı
  • Kusma
  • Sese, ışığa karşı duyarlılık
  • Bulantı
  • Şakaklarda ağrı

Tahmin ettiğiniz gibi, migren sizi güçsüzleştirebilir. Baş ağrısının aksine migren düzenli yaşam tarzınızı bozabilir.

Migren Hamileliğinizi Nasıl Etkileyebilir

Daha önce de belirtildiği gibi, kadınların yüzde 50 ila 80’i gebelik sırasında migren ataklarında bir düşüş yaşıyor.

Fakat ilk üç aylık dönem migren atakları açısından kötü geçebilir. Ayrıca,  migren hamilelik sırasında ciddi bir tıbbi durumun işaretçisi anlamına gelebilir.

Doktorunuz migren ataklarını yakından takip etmelidir. Hamilelik öncesinde migren yaşadıysanız ve hamile kaldığınızdan beri daha da kötüleştiyseniz bu duruma dikkat edilmelidir.

Araştırmalar, migrenin gebelik zehirlenmesi riskini arttığını göstermiştir. Özellikle anne adayının yüksek tansiyon ile mücadele ettiğinde.

Peki, migren gebelik sırasında önlenebilir veya yönetilebilir mi?

Migrenin nedenlerini anlamak

Hamilelik sırasında migren ataklarını daha iyi yönetmek için,neyin sebep olduğunu anlamak çok önemlidir.

Migren kalıtsal olabilir. Aynı zamanda hem çevreniz hem de genetiğiniz önemli bir rol oynar.

Şu unsurlar migreni tetikleyebilir:

  • Bazı gıdalar (bitter çikolata, peynir, vb.)
  • Kafein
  • Alkol
  • Çok fazla veya çok az uyku
  • Hormonal değişiklikler
  • Stres veya anksiyete
  • Hayat tarzındaki değişiklikler
  • Hava durumu
  • Çok fazla ekrana bakma
  • Gıda katkı maddeleri
  • Dehidratasyon

Bazı kadınlar “aura” olarak bilinen şeyi deneyimler. Bir aura migren hakkında ipuçları verir ve migrenin habercisi  olabilir.  Migren atağı gelmeden 10-30 dakika önce aura oluşabilir.

Aura belirtileri şunlardır:

  • Konsantrasyonda bozulma
  • Yüz veya ellerde karıncalanma veya uyuşma
  • Işık veya çizgileri yanıp söner gibi görme
  • Garip bir koku veya tat hissetmek

Bazen, vücudunuz yaklaşan bir migren gününü size haber verir.

Birçok kadının deneyimlediği durumlar şu şekildedir:

  • Depresyon duyguları
  • Kabızlık
  • Boyunda sertleşme
  • Anormal gıda isteği
  • Sık esneme
  • Sinirli ruh hali

Bu işaretlerin çoğu genel durumlar olmasına rağmen, size bir ipucu verebilir. Bu ipuçları size önleyici tedbirler alma şansı verir.

Migren tetikleyicilerinin hem hamile hem de hamile olmayan kadınlar için aynı olduğunu unutmayın. Aslında, kendi vücudunuzu bilmek ve yönetmek, migreni önlemek için en iyi yoldur.

Migrenden Korunmanın Doğal Yolları

Hamile olduğunuzda, migren için çözüm yönteminizi yeniden değerlendirmek zorundasınız. Hamile kadınlar diğer insanlarla aynı ilaçları alamazlar.

Migren ile başa çıkmak için doğal yollar ararken, bunları göz önünde bulundurun:

Tetikleyicileri Bilin

Migrenle uğraşan her insanın kendine özgü tetikleyicileri vardır. Bazıları bitter çikolata yemenin bir atağa davetiye çıkardığını bilir.  Bazıları basınçtaki ani bir değişikliğin migreni tetiklediğini bilir.

Sizin için tamamen farklı bir şey olabilir. Bunu araştırmanız gerekmektedir.

Kendinizi kötü hissettiren şeylere dikkat edin. Tam olarak migrene neden olmasalar bile, onları not alın. Sonuç olarak, bu küçük gözlemler sizi büyük cevaba götürebilir.

Ayrıca, migren tetikleyicinizi tespit ettikten sonra, bundan mutlaka kaçının. Kabul ediyorum, basınç değişimine önlem almanız çok zor ancak, telefonunuza basınç değişiklikleri konusunda sizi uyaracak bir uygulama yükleyebilirsiniz.  Ayrıca, ağrıyı azaltmak için gevşeme teknikleri üzerine pratik yapabilirsiniz.

Her tetikleyicinin farklı bir cevabı vardır. Kendinizinkini öğrenin

Uykunuzu Alın

Uyku genel sağlık açısından çok önemlidir.

Uyku bilişsel işlevinizi en iyi şekilde düzenler. Aynı zamanda fiziksel gücünüzü en üst seviyede tutmanıza yardımcı olur. Bu sayede migren ile daha rahat mücadele edebilirsiniz.

Hamilelik rahat bir şekilde dinlenmek için çok uygun olmayabilir. Bebek karnınızdayken rahat bir şekilde uyumak zor olabilir.

Bu yüzden elinizden gelenin en iyisinini yapın. Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışın.  Hatta yatmadan önce 30-60 dakika uyumak için vücudunuzu hazırlayın.

Susuz kalmayın!

Yeterli uyku kadar önemli olan su, sağlığınız için çok fazla gereklidir.  Aslında, dehidratasyon baş ağrısının önde gelen nedenidir. Migren dahil.

Eğer migren için hastaneye gittiğinizde, ilk tedavi yöntemi dehidratasyonu engellemeye çalışacaklardır. Susuz kalmanın bu kadar önemli olduğu bilin.

Unutmayın, hamile olduğunuza göre vücudunuzun çok daha fazla suya ihtiyacı var. Her kişi farklı olsa da, su önerilen miktar 8 bardaktır. Hamilelik sırasında, bu 2-4 bardak artabilir.

Tedavi Planı Hazırlayın

Hamilelik sırasında, artık migreni önlemek için bir hap alamazsınız. Ancak, bu tüm ilaçlar yasak olduğu anlamına gelmez.

Doktorunuzun tavsiye edebileceği bir takım güvenli ilaç vardır. Bu güvenli ilaçlar her gebelik için farklıdır, bu yüzden onları alma konusunda kendi doktorunuz ile konuşmak hayati önem taşımaktadır.

İlaçlar tercih edilmediğinde, gevşeme teknikleri uygulamaya çalışın. Derin nefes alma veya yoga gibi aktiviteler baş ağrıları için iyi gelebilir.

Ayrıca, gevşeme teknikleri vücudunuzun uyumu için de önemlidir.

Hamileliğinizin Tadını Çıkarın!

Migren hamilelik deneyiminizin bir parçası olabilir. Bunu mahvetmesine izin vermeyin!

Migren için kanıtlanmış tedavi yöntemlerini anlayarak ve daha iyi yönetebilir hale getirerek hamilelik deneyiminizin tadını çıkarabilirsiniz.

Çocuklu Aile

Çocuklu aileye dair her şey...

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu