HamilelikSağlık

Hamilelikte folik asit

Hamilelikte folik asit

Folik asit, hamilelik için süper kahramanıdır! Hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında 400 mikrogram folik asit alınması ile bebeğinizin beyninin ve omuriliği gibi doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilirsiniz. Hamilelikte folik asit almak çok önemlidir. Her gün folik asit alınmalı ve aksatılmamalıdır.

Folik Asit Nedir?

Folik asit, folat adı verilen bir B vitamini formudur. Folat, kırmızı kan hücrelerinin üretiminde önemli bir rol oynar ve bebeğinizin nöral tüpünün beynine ve omuriliğine gelişmesine yardımcı olur.  Folik asidin en iyi kaynakları takviyeli tahıllardır. Folat doğal olarak koyu yeşil sebzelerde ve turunçgillerde bulunur.

Folik Asit Almaya Ne Zaman Başlamalıyım?

Doğum kusurları gebeliğin ilk 3-4 haftasında meydana gelebilmektedir.  Bu nedenle, bebeğinizin beyni ve omuriliğinin gelişmekte olduğu bu erken dönemlerde vücudunuzda folat olması önemlidir. Hamilelikte folik asit kullanmaya mümkün olduğunca erken başlamalısınız. Gebe kalmaya çalışırken doktorunuzla konuştuysanız, muhtemelen folik asit ile doğum öncesi farklı bir vitamin almaya başlamanızı söylemiştir.  Bir çalışma gebe kalmadan en az bir yıl önce folik asit alan kadınların erken doğum oranlarını % 50 veya daha fazla düşürdüğünü göstermiştir.

CDC,  gebe kalmadan en az bir ay önce ve gebelik boyunca her gün düzenli olarak folik asit almanızı önermektedir. Ayrıca, CDC ayrıca çocuk doğurma yaşındaki tüm kadınların her gün folik asit almasını önerir.  Yani daha önce kullanmaya başlayabilirsiniz.

Ne Kadar Folik Asit Almalıyım?

Çocuk doğurma çağındaki tüm kadınlar için önerilen doz, her gün 400 mikrogram folattır.  Her gün düzenli olarak  multivitamin kullanıyorsanız, önerilen miktarda olup olmadığını kontrol edin.  Farklı nedenlerden dolayı multivitamin almak istemiyorsanız sadece folik asit takviyesi de alabilirsiniz.

hamilelikte folik asit
hamilelikte folik asit

Hamilelik döneminde ne kadar folik asit gereklidir?

Gebe kalmaya çalışırken: 400 mcg
Hamileliğin ilk üç ayında: 400 mcg
Hamileliğin dört ila dokuz ayları arasında: 600 mcg
Emzirme döneminde: 500 mcg

Folik Asitin Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte folik asit alımı olmazsa, bebeğinizin sinir borusu doğru kapanmayabilir ve sinir borusu defekti adı verilen sağlık problemleri geliştirebilir.

Spina bifida: Omuriliğin veya omurların eksik gelişimi

Anensefali: Beynin ana bölümlerinin eksik gelişimi

Anensefali hastası bebekler genellikle uzun süre yaşamaz ve spina bifidalı bebekler kalıcı olarak engelli kalabilirler.

Bunlar korkutucu problemlerdir.  Fakat iyi haber şu ki, yeterince hamilelikte folik asit almanın bebeğinizi nöral tüp defektlerinden en az % 50 oranında koruyabileceğidir. CDC’ye göre, nöral tüp defekti olan bir bebeğiniz varsa, yeterince folik asit almak, % 70’e kadar riski azaltabilir. Daha önce nöral tüp defekti olan bir çocuğunuz varsa, günlük folik asit miktarınızı her gün 4000 mcg’ye (4 mg gibi) çıkarmanız tavsiye edilir. Ne kadar almanız gerektiğini doktorunuza sorabilirsiniz.

Hamilelikten önce ve hamilelikte folik asit alındığında  bebeğinizi şunlara karşı koruyabilir:

Yarık dudak ve damak
Erken doğum
Düşük doğum ağırlığı
Düşük
Rahimde kötü büyüme

Folik asit ayrıca aşağıdaki risklere karşı da önerilmektedir:

  • Hamilelik komplikasyonları (Bir raporda ikinci trimesterde folik asit takviyesi alan kadınların gebelik zehirlenmesi riskinin azaldığı tespit edilmiştir.)
  • Kalp hastalığı
  • İnme
  • Bazı kanser türleri
  • Alzheimer hastalığı

Hamilelikte folik asit alabileceğiniz gıdalar

Beslenmenizde daha fazla folik asit elde etmenize yardımcı olabilecek yiyecekler şunlardır:

400 mcg: % 100 güçlendirilmiş tahıllı kahvaltı gevrekleri, 3/4 su bardağı
215 mcg: Dana karaciğeri (pişmiş ya da kızarmış) 90gr
179 mcg: Mercimek ( pişmiş ya da haşlanmış) 1/2 su bardağı
115 mcg: Ispanak, dondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, 1/2 su bardağı
110 mcg: Yumurtalı erişte  1/2 su bardağı
90 mcg: Kuru fasulye, haşlanmış, 1/2 su bardağı

Hamilelikte folik asit alımı hem anne hem de bebek için çok önemlidir.

 

 

Çocuklu Aile

Çocuklu aileye dair her şey...

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu